ทำยังไงดีให้เมนมาโดยไม่ต้องพึ่งยาขับ

พอดีว่าเราเป็นคนประจำเดือนมาน้อยมาก เวลาเป็นขับออกมาที่แต่ละวันเเทบจะไม่ได้เปลี่ยนผ้าอนามัยเลยก็ว่าได้ื เดือนๆนึงเป็นเพียงแค่2วัน หมดผ้าอนามัยไปแค่4ชิ้นเอง อยากทราบว่าควรทำยังไงโดยไม่ต้องพึ่งยาขับ 🙏🙏🙏