ขอวิธีเก็บอารมณ์กับปัญหาหน่อยค่ะ

คือเรื่องมีอยู่ว่าเราเป็นคนเก็บอารมณ์ตัวเองไม่ค่อยอยู่อ่ะค่ะเป็นคนโมโหง่ายแล้วก็ร้องให้ง่ายมากๆค่ะ แค่มีคนมาพูดใส่หรือไร เราก็จะร้องแล้วอ่ะค่ะเมื่อวานก่อนเราทะเลาะกับคนในครอบครัวรุนแรงมากๆค่ะ แล้วมันก็ลามไปเรื่อยๆตอนนั้นเราเหมือนสะติหลุดแล้วค่ะเหวี่ยงไปหมด โมโหเกรี้ยวกราดแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อนค่ะ เหมือนมันถึงจุดๆนึงที่รับไม่ไหว เราไม่อยากทำแบบนั้นอีกค่ะ ทุกคนมีวิธีคุมอารมณ์ของตัวเองยังไงหรอคะ หรือมีวิธีแนะนำเราก็ได้นะคะ ช่วยหน่อยนะคะตอนนี้ไม่โอเครกับตัวเองแล้วเหมือนกันค่ะ