เวลาที่รู้สึกจมดิ่ง ดึงตัวเองกลับมาอย่างไรกันบ้างคะ ?

กระทู้คำถาม

สวัสดีค่ะ เราป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ปัญหาของเราคือเราเป็นคนชอบคิดมาก ชอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับแฟนเก่าของแฟนตัวเอง
เพราะ เค้าจะชอบพูดใส่เรา(ตอนคบกันแรกๆ) หลังๆพอเกิดการทะเลาะกัน เค้าก็เลิกพูด แต่เรายังชอบจมดิ่งอยุ่แบบนั้นทุกครั้ง เวลาที่ทะเลาะกัน เราจะคิดเสมอว่าทำไมเราดีไม่เท่าคนเก่าเค้าหรอแล้วพอถึงเวลาที่เราดิ่ง เราจะตกอยุ่ในหลุมดำ ทำอะไรไม่มีสติ ฟุ้งซ่าน จนบางทีอยากตาย
ทุกคนมีทางออกอย่างไรกันบ้างคะ เราไม่รู้จะมาระบายหรือปรึกษากับใคร จึกเลือกอยากถามคนแปลกหน้านี่แหละ