รู้สึกว่าตัวเองพักผ่อนไม่พอ

คือช่วงนี้เรารู้สึกว่าเรานอนไม่พอ ต่อให้จะปรับเวลานอนเร็วขึ้น มันก็ยังคงรู้สึกง่วงอ่อนเพลียเหมือนเดิม อย่างวันธรรมดา จ.-ศ. ที่ต้องไปเรียนหนังสือเราตื่นไปเรียนก็ยังง่วงค่ะ ทุกครั้งที่ขึ้นรถไปเรียนและกลับบ้าน เราจะหลับระหว่างทางทุกวันเลยแต่ระหว่างเรียนเราไม่หลับนะคะ แต่มีแอบง่วงบ้างบางครั้ง ส่วน ส. อา. ช่วงประมาณ 11:00 ก็จะเริ่มง่วงค่ะ แล้วพอเรานอนตื่นมาอีกทีก็พบว่าเย็นแล้ว ช่วงสักประมาณ 16:00-17:00 เราพยายามหาอะไรทำไม่ให้เราง่วงแล้วนะคะ ทั้งทำการบ้าน อ่านหนังสือ เล่นเกม ต่างๆนานา แต่พอทำไปเรื่อยๆ ก็พบว่าตัวเองก็ยังคงง่วงเหมือนเดิม แล้วในบางครั้งก็เผลอหลับไปในขณะที่ทำสิ่งนั้นอยู่ พอจะมีวิธีแก้บ้างมั้ยคะ