คุณมีวิธีจัดการกับความผิดหวังอย่างไร ในช่วงชีวิตหนึ่งที่รู้สึกแย่มาก ๆ

เมื่อวาน จขกท ได้ไปสอบทำงานที่หนึ่งมา ตั้งใจอ่านหนังสือมากอ่านก่อนล่วงหน้า 1 เดือนเต็มอ่านทุกวัน แต่พอเวลาสอบจริงๆกลับทำไม่ได้ เรื่องง่ายๆก็ยังทำผิด เฟลมากๆ คิดว่าทำไมเราตั้งใจขนาดนี้แต่กลับไม่ส่งผลใดๆเลย ท้อมากเพราะหวังกับมันค่อนข้างเยอะ ทำให้ จขกท เครียดหนักจนนอนไม่หลับทั้งคืน มัวแต่เสียใจและโทษตัวเองที่ทำไม่ได้ ใครที่เคยเจอเหตุการณ์แบบนี้ช่วยแนะนำทีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ