การดูแลผิวในช่วงที่อากาศหนาว
เมื่ออากาศหนาวและแห้ง #ผิวจะสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ทำให้ผิวแห้ง คัน
#เป็นผื่นผิวหนังอักเสบได้ง่ายขึ้น
#การดูแลผิวเริ่มจากการอาบน้ำ 🚿🚿
1. อาบน้ำที่ไม่อุ่นมากและไม่อาบน้ำนานเกิน 5-10 นาที (ช่วงที่อากาศหนาว อาจจะอาบน้ำอุ่นนิดหน่อยเท่าที่จำเป็น) แต่ถ้าในช่วงที่อากาศไม่หนาว หมอยุ้ยจะแนะนำให้อาบน้ำอุณหภูมิปกตินะคะ
2. เลือกอาบน้ำจากฝักบัว หรือใช้ขันน้ำ แทนการแช่อ่างอาบน้ำ (bubble bath)
3. คนทั่วไปที่ผิวไม่ได้มีปัญหา #เลือกใช้สบู่เหลวหรือเจลอาบน้ำที่อ่อนโยนต่อผิว
#ไม่จำเป็นต้องใช้สบู่ที่ผสมสารยับยั้งแบคทีเรีย
4. #คนที่ผิวแห้งเล็กน้อย ถึงปานกลาง เลือกใช้สบู่เหลวที่มีค่า pH ประมาณ 5-5.5 หรือ pH balance
- โดยมองหาคำว่า pH 5 หรือ pH 5.5 หรือ pH balance ได้จากบนผลิตภัณฑ์
- แต่ถ้าไม่มีเขียนไว้ ใหัสังเกตว่าหลังจากอาบน้ำ ผิวรู้สึกแห้งตึงมั้ย ถ้าไม่แห้งตึงก็ใช้ได้ค่ะ
- สบู่ที่เป็นด่างที่เกินไป จะทำให้ผิวแห้ง เสียสมดุลเรื่องการควบคุมความชุ่มชื้น (impair skin barrier)
5. #คนที่ผิวแห้งมากๆ หรืออยู่ในที่ๆอากาศหนาวมากๆ เช่น หิมะตก อุณหภูมิติดลบและอากาศแห้งมาก นอกจากจะเลือกสบู่เหลวที่มี pH balance แล้ว ควรเลือกสบู่เหลวที่ผสมสารเคลือบผิวด้วย (occlusive and emollient) เวลาที่ใช้สบู่ในกลุ่มนี้ บางคนอาจจะไม่ชินในช่วงแรก เพราะจะมีความรู้สึกว่าผิวลื่นเหมือนอาบน้ำไม่ค่อยสะอาด (สารให้ความชุ่มชื้นเคลือบผิวเอาไว้)
6. #คนที่ผิวแห้งค่อนข้างแห้งไปจนถึงผิวแห้งมาก ควรหลีกเลี่ยงสบู่ที่มีส่วนประกอบของ sodium lauryl sulphate หรือตัวย่อ SLS เพราะ เอสแอลเอส อาจทำให้ผิวระคายเคืองได้
7. สำหรับใครที่กำลังคิดว่าจะไม่อาบน้ำ และแอบใส่เสื้อผ้าซ้ำกันหลายๆวัน ระวังจะเป็นเชื้อราที่ผิวหนัง เช่น กลาก หรือ เกลื้อน ได้นะคะ
#ผลิตภัณฑ์ช่วยบำรุงผิว 🧴🧴
#แนะนำให้เอาครีมหรือโลชั่นบำรุงผิวไว้ในห้องน้ำ
1. ทาครีมหรือโลชั่นทั่วทั้งตัว หลังจากอาบน้ำและเช็ดตัวแล้ว #ภายใน 3 นาที เพราะเป็นช่วงครีมสามารถซึมเข้าสู่ผิวได้ดีที่สุด และยังช่วยลดความรู้สึกเหนียวเหนอะหนะได้อีกด้วย ควรทาบำรุงผิวอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งหลังอาบน้ำ แต่ถ้าระหว่างวันรู้สึกผิวแห้ง คัน #สามารถทาบำรุงซ้ำได้อีกเรื่อยๆนะคะ
2. อย่าลืมทาครีมเน้นที่ปลายจมูก และทาครีมที่มือ ด้วยนะคะ
3. ครีม vs โลชั่น
- ผิวปกติ หรือ ผิวแห้งเล็กน้อย ใช้โลชั่นยี่ห้อทั่วๆไปได้
- ผิวแห้งปานกลาง เลือกใช้บำรุงผิวชนิดครีม หรือถ้าใช้โลชั่น ควรเลือกโลชั่นที่เนื้อข้นหน่อย
- ผิวแห้งค่อนข้างมาก หรือ แห้งมาก ทาครีมบำรุงที่ผสม ceramide (เซรามายด์), omega (โอเมก้า) หรือ Palmitamide MEA เป็นต้น ซึ่งผลิตภัณฑ์ที่ใส่สารเพิ่มเติมพวกนี้อาจจะราคาสูงค่ะ
#ถ้างบน้อยอาจจะใช้ paraffin oil (พาราฟิน ออย) ก็ได้ โดยทาทับหลังจากที่ครีมซึมเข้าผิวแล้ว เพื่อลดการระเหยของน้ำออกจากชั้นผิว
#ครีมบำรุงที่ถูกและดี
เช่น 10% urea cream ทาตัวได้ แต่ไม่ควรทาหน้าเพราะอาจระคายเคือง
Cream base ครีมบำรุงผิวของสถาบันโรคผิวหนังใช้ดีมาก
ซื้อเองได้ไม่ต้องรอตรวจด้วย ตัวนี้ใช้ทาหน้า ทาตัวได้หมดค่ะ
4. ถ้าผิวแห้งมากๆจนมีร่องแตก เช่นตาม ฝ่ามือ ฝ่าเท้า ส้นเท้า แนะนำทาวาสลีนที่เป็นเนื้อขี้ผึ้ง อุดตรงผิวบริเวณที่เป็นรอยแตกด้วย
5. ควรทาลิปมันหรือลิปบาล์ม เพื่อบำรุงริมฝีปากไม่ให้แห้งหรือแตกลอก และไม่เลียหรือแกะริมฝีปากนะคะ 💋
6. ถ้ามีผื่น คัน #ไม่ควรแกะเกาหรือขัดถูผิวหนัง ถ้าอาการเป็นไม่มาก อาจจะกินยาแก้แพ้แก้คัน บรรเทาอาการเบื้องต้นก่อน แต่ถ้าไม่ดีขึ้นหรือมีผื่นเยอะควรรึบไปหาหมอนะคะ
7. #ไม่แนะนำให้ซื้อยาทาผื่นใช้เอง ❌ เพราะอาจจะได้ยาทาที่เกินความจำเป็น เช่น ได้ยาสเตียรอยด์ที่ผสมกับยาปฎิชีวนะหรือยาฆ่าเชื้อรา หรือได้ยาทาสเตียรอยด์ที่มีความแรงเกินไปเพื่อให้ผื่นยุบเร็วแต่ถ้าเอามาทาหน้าหรือแขนขา อาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
8. ถ้าผื่นมีน้ำเหลืองเยิ้ม
✅ ให้ประคบด้วยแผลหรือผื่นด้วยผ้าก็อซชุบน้ำเกลือสะอาด 5-15 นาที ก่อนทายา
❌ #ไม่ควรเช็ดด้วยแอลกอฮอล์ เพราะยิ่งทำให้ผิวแห้งระคายเคือง อาการจะแย่ลง
ขั้นตอนสุดท้าย #อย่าลืมกันแดด ☀️🌤🌥
เพราะ ถึงแม้อากาศจะเย็น มีเมฆเยอะ ดูแล้วไม่ค่อยมีแสงแดดเลย แต่ปริมาณรังสียูวีไม่ได้ลดลงนะคะ
**รู้มั้ย 90% คนส่วนใหญ่ทากันแดดผิดวิธี + วิธีการเลือกครีมกันแดดด้วยตัวเอง
>> อ่านได้ที่โพสปักหมุดในเพจนี้นะคะ 📌
ถ้ามีคำถาม หรืออยากแนะนำอะไรเพิ่มเติม comment ได้เลยนะคะ
เพจ Dr. Yui คุยทุกเรื่องผิว
การดูแลผิวในช่วงที่อากาศหนาว ❄️☃️ style หมอผิวหนัง
การดูแลผิวในช่วงที่อากาศหนาว
เมื่ออากาศหนาวและแห้ง #ผิวจะสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ทำให้ผิวแห้ง คัน
#เป็นผื่นผิวหนังอักเสบได้ง่ายขึ้น
#การดูแลผิวเริ่มจากการอาบน้ำ 🚿🚿
1. อาบน้ำที่ไม่อุ่นมากและไม่อาบน้ำนานเกิน 5-10 นาที (ช่วงที่อากาศหนาว อาจจะอาบน้ำอุ่นนิดหน่อยเท่าที่จำเป็น) แต่ถ้าในช่วงที่อากาศไม่หนาว หมอยุ้ยจะแนะนำให้อาบน้ำอุณหภูมิปกตินะคะ
2. เลือกอาบน้ำจากฝักบัว หรือใช้ขันน้ำ แทนการแช่อ่างอาบน้ำ (bubble bath)
3. คนทั่วไปที่ผิวไม่ได้มีปัญหา #เลือกใช้สบู่เหลวหรือเจลอาบน้ำที่อ่อนโยนต่อผิว
#ไม่จำเป็นต้องใช้สบู่ที่ผสมสารยับยั้งแบคทีเรีย
4. #คนที่ผิวแห้งเล็กน้อย ถึงปานกลาง เลือกใช้สบู่เหลวที่มีค่า pH ประมาณ 5-5.5 หรือ pH balance
- โดยมองหาคำว่า pH 5 หรือ pH 5.5 หรือ pH balance ได้จากบนผลิตภัณฑ์
- แต่ถ้าไม่มีเขียนไว้ ใหัสังเกตว่าหลังจากอาบน้ำ ผิวรู้สึกแห้งตึงมั้ย ถ้าไม่แห้งตึงก็ใช้ได้ค่ะ
- สบู่ที่เป็นด่างที่เกินไป จะทำให้ผิวแห้ง เสียสมดุลเรื่องการควบคุมความชุ่มชื้น (impair skin barrier)
5. #คนที่ผิวแห้งมากๆ หรืออยู่ในที่ๆอากาศหนาวมากๆ เช่น หิมะตก อุณหภูมิติดลบและอากาศแห้งมาก นอกจากจะเลือกสบู่เหลวที่มี pH balance แล้ว ควรเลือกสบู่เหลวที่ผสมสารเคลือบผิวด้วย (occlusive and emollient) เวลาที่ใช้สบู่ในกลุ่มนี้ บางคนอาจจะไม่ชินในช่วงแรก เพราะจะมีความรู้สึกว่าผิวลื่นเหมือนอาบน้ำไม่ค่อยสะอาด (สารให้ความชุ่มชื้นเคลือบผิวเอาไว้)
6. #คนที่ผิวแห้งค่อนข้างแห้งไปจนถึงผิวแห้งมาก ควรหลีกเลี่ยงสบู่ที่มีส่วนประกอบของ sodium lauryl sulphate หรือตัวย่อ SLS เพราะ เอสแอลเอส อาจทำให้ผิวระคายเคืองได้
7. สำหรับใครที่กำลังคิดว่าจะไม่อาบน้ำ และแอบใส่เสื้อผ้าซ้ำกันหลายๆวัน ระวังจะเป็นเชื้อราที่ผิวหนัง เช่น กลาก หรือ เกลื้อน ได้นะคะ
#ผลิตภัณฑ์ช่วยบำรุงผิว 🧴🧴
#แนะนำให้เอาครีมหรือโลชั่นบำรุงผิวไว้ในห้องน้ำ
1. ทาครีมหรือโลชั่นทั่วทั้งตัว หลังจากอาบน้ำและเช็ดตัวแล้ว #ภายใน 3 นาที เพราะเป็นช่วงครีมสามารถซึมเข้าสู่ผิวได้ดีที่สุด และยังช่วยลดความรู้สึกเหนียวเหนอะหนะได้อีกด้วย ควรทาบำรุงผิวอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งหลังอาบน้ำ แต่ถ้าระหว่างวันรู้สึกผิวแห้ง คัน #สามารถทาบำรุงซ้ำได้อีกเรื่อยๆนะคะ
2. อย่าลืมทาครีมเน้นที่ปลายจมูก และทาครีมที่มือ ด้วยนะคะ
3. ครีม vs โลชั่น
- ผิวปกติ หรือ ผิวแห้งเล็กน้อย ใช้โลชั่นยี่ห้อทั่วๆไปได้
- ผิวแห้งปานกลาง เลือกใช้บำรุงผิวชนิดครีม หรือถ้าใช้โลชั่น ควรเลือกโลชั่นที่เนื้อข้นหน่อย
- ผิวแห้งค่อนข้างมาก หรือ แห้งมาก ทาครีมบำรุงที่ผสม ceramide (เซรามายด์), omega (โอเมก้า) หรือ Palmitamide MEA เป็นต้น ซึ่งผลิตภัณฑ์ที่ใส่สารเพิ่มเติมพวกนี้อาจจะราคาสูงค่ะ
#ถ้างบน้อยอาจจะใช้ paraffin oil (พาราฟิน ออย) ก็ได้ โดยทาทับหลังจากที่ครีมซึมเข้าผิวแล้ว เพื่อลดการระเหยของน้ำออกจากชั้นผิว
#ครีมบำรุงที่ถูกและดี
เช่น 10% urea cream ทาตัวได้ แต่ไม่ควรทาหน้าเพราะอาจระคายเคือง
Cream base ครีมบำรุงผิวของสถาบันโรคผิวหนังใช้ดีมาก
ซื้อเองได้ไม่ต้องรอตรวจด้วย ตัวนี้ใช้ทาหน้า ทาตัวได้หมดค่ะ
4. ถ้าผิวแห้งมากๆจนมีร่องแตก เช่นตาม ฝ่ามือ ฝ่าเท้า ส้นเท้า แนะนำทาวาสลีนที่เป็นเนื้อขี้ผึ้ง อุดตรงผิวบริเวณที่เป็นรอยแตกด้วย
5. ควรทาลิปมันหรือลิปบาล์ม เพื่อบำรุงริมฝีปากไม่ให้แห้งหรือแตกลอก และไม่เลียหรือแกะริมฝีปากนะคะ 💋
6. ถ้ามีผื่น คัน #ไม่ควรแกะเกาหรือขัดถูผิวหนัง ถ้าอาการเป็นไม่มาก อาจจะกินยาแก้แพ้แก้คัน บรรเทาอาการเบื้องต้นก่อน แต่ถ้าไม่ดีขึ้นหรือมีผื่นเยอะควรรึบไปหาหมอนะคะ
7. #ไม่แนะนำให้ซื้อยาทาผื่นใช้เอง ❌ เพราะอาจจะได้ยาทาที่เกินความจำเป็น เช่น ได้ยาสเตียรอยด์ที่ผสมกับยาปฎิชีวนะหรือยาฆ่าเชื้อรา หรือได้ยาทาสเตียรอยด์ที่มีความแรงเกินไปเพื่อให้ผื่นยุบเร็วแต่ถ้าเอามาทาหน้าหรือแขนขา อาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
8. ถ้าผื่นมีน้ำเหลืองเยิ้ม
✅ ให้ประคบด้วยแผลหรือผื่นด้วยผ้าก็อซชุบน้ำเกลือสะอาด 5-15 นาที ก่อนทายา
❌ #ไม่ควรเช็ดด้วยแอลกอฮอล์ เพราะยิ่งทำให้ผิวแห้งระคายเคือง อาการจะแย่ลง
ขั้นตอนสุดท้าย #อย่าลืมกันแดด ☀️🌤🌥
เพราะ ถึงแม้อากาศจะเย็น มีเมฆเยอะ ดูแล้วไม่ค่อยมีแสงแดดเลย แต่ปริมาณรังสียูวีไม่ได้ลดลงนะคะ
**รู้มั้ย 90% คนส่วนใหญ่ทากันแดดผิดวิธี + วิธีการเลือกครีมกันแดดด้วยตัวเอง
>> อ่านได้ที่โพสปักหมุดในเพจนี้นะคะ 📌
ถ้ามีคำถาม หรืออยากแนะนำอะไรเพิ่มเติม comment ได้เลยนะคะ
เพจ Dr. Yui คุยทุกเรื่องผิว