ทำยังไงไม่ให้คิดมากและปล่อยวางได้บ้าง

ทำยังไงจะเลิกคิดมากและปล่อยวางจากพวกที่ชอบโพสต์ชอบแซะว่าคนอื่น ยิ่งเป็นเพื่อนกันมามีปัญหากันก็ต่างคนต่างอยู่ ส่วนตัวเป็นคนคิดมาก วิตกกังวลยิ่งเจอแบบนี้ยิ่งไม่โอเค เหมือนจะปล่อยวางได้แต่ก็ไม่ใช่ 
ทุกวันนี้คือสวดมนต์แผ่เมตตาภาวนาให้ต่างคนต่างอยู่ บางทีก็แอบคิดว่าเป็นเจ้ากรรมนายเวรหรือเปล่า
ต้องทำยังไงเนี่ย แผ่เมตตาดูเหมือนไม่ช่วยอะไรเลย
ไม่รู้เลิกคิดหรือรับมือกับคนประเภทนี้ยังไงดี
แบบนี้ถือว่าเรามีปมหรือปัญหาทางจิตไหม