หนังหุ้มปลายถอกไม่ขึ้นทำไงครับ

คือตอนเช้าผมตื่นมาเจ็บๆอวัยวะเพศพอเปิดดูหนังหุ้มปลายมันถอกลงมาแล้วมันเอาขึ้นไม่ได้อ่ะครับมันเจ็บๆควรทำไงอ่ะครับ