ทำยังไงถึงจะนอนหลับ?

เป็นปัญหา​มากครับ กลับการนอนให้หลับ
พยายามข่มตาให้หลับ แต่ก็ไม่หลับซักที
บางคืน นอนจนจะเช้าแล้วก็ไม่หลับ
ใครมีวิธี ช่วยแนะนำทีครับ ขอบคุณ​ครับ​