วิธีปล่อยวางเรื่องผิดพลาด+เรื่องน่าอายในอดีต

ผมเป็นคนที่จะเผลอคิดถึงเรื่องที่ทำพลาดในอดีตที่มันผ่านไปนานแล้ว แบบว่าคิดแล้วก็โทษตัวเอง ควบคุมไม่ได้อยู่ๆก็จะผุดคิดขึ้นมาในหัวเอง เป็นแบบนี้ซ้ำๆ เก็บเอามาคิดจนทำให้ผมเริ่มกังวล ผมไม่ทราบว่าสาเหตุเป็นเพราะอะไร  ผมควรทำอย่างไรดีครับ