อยากได้คนช่วยครับ ไม่รู้จะแก้ปัญหายังไงดีเรื่องการไปทำงานสาย

จขกท. เป็นคนที่ตื่นเช้ายากมาก แล้วเวลานอนก็จะนอนหลับยาก บางครั้งนอนตอนเที่ยงคืน กว่าจะหลับก็ตี 1 กว่า ตื่นมาก็ปวดหัว บางครั้งก็งัวเงียไม่อยากลุก ก็จะนอนต่อจนสาย ไปทำงานก็สาย งานไม่มีปัญหาอะไรนะครับ สบายๆ แต่ตัวเราเองนี่แหละที่นิสัยตรงนี้แย่ ไม่รู้จะแก้ยังไงดี T_T ใครพอมีวิธีที่ทำแล้วได้ผลบ้างครับ