นอนกรน vs โรคนอนไม่หลับ

ไม่ทราบว่ามีท่านใดปัญหาแบบผมบ้างไหมครับ ผมทำงานโรงงานเป็นกะเลยนอนค่อยไม่เป็นเวลาปกติก็เป็นคนที่หลับยากเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ทำให้นอนหลับยากขึ้นไปอีก แรกๆก็ไม่ค่อยมีปัญหาอะไรมากแต่พอเริ่มอายุมากขึ้นหลักสี่ เหมือนจะกลายเป็นโรคนอนไม่หลับแบบเต็มตัวเลยทีนี้ ล่าสุดเจอปัญหาใหม่เพิ่มเข้ามาอีกคือแฟนเริ่มอ้วนขึ้นเวลานอนจะกรนเสียงดังทำให้ตอนนี้หนัอาการหนักขึ้นไปกว่าเก่าอีก ตอนนี้ผมเริ่มมีอาการปวดหัวเวลาทำงาน อารมณ์หงุดหงิดง่ายจากที่เมื่อก่อนไม่เคยเป็น และตัวผมเองก็ไม่เคยมีโรคประจำตัวอะไร เลยขอแชร์แนวทางจากเพื่อนสมาชิกหน่อยครับ