เข้า Instagram ไม่ได้ อีเมลถูกเปลี่ยนจะกู้คืนยังไง

สวัสดีค่ะพอดีเจ้าของกระทู้เจอปัญหาใหญ่มาก คือ ไอจีถูกแฮ็กหรืออะไรไม่แน่ใจ อีเมลเปลี่ยนไป แล้วเราเองไม่ได้ล็อกอินกับเฟสบุ้คไว้เลย จะมีวิธีแก้ไหมคะ ตอนนี้เดือนร้อนมาก ข้อมูลและงานอยู่ในนั้นหมดเลย ใครพอมีวิธีหรือแก้ได้รบกวนหน่อยนะคะ