ต้องทำยังไงค่ะ สมาธิสั้น ทำอะไรช้า

จำอะไรได้ช้า สมาธิสั้น ถ้ามีอะไรตื่นเต้นก็จะลืมทุกอย่าง แล้วทำอะไรไม่ถูก ทำอะไรก็ช้าไปหมด