อยากถามท่านที่ทำอาชีพเกี่ยวกับจิตวิทยาค่ะ มีวิธีรับมือกับความเครียดที่เกิดจากการรับฟังคนอื่นระบายความทุกข์อย่างไรคะ

สวัสดีค่ะ เรามักจะเป็นคนที่เพื่อนหลายๆคน มาระบายปัญหาหรือความทุกข์ของตัวเองให้เราฟังบ่อยๆ ค่ะ ส่วนใหญ่เราช่วยคิดวิธีแก้ปัญหาหรือปลอบใจเท่าที่นึกออก แต่พักนี้เรารู้สึกว่าเราเริ่มจะรับฟังคนอื่นไม่ไหวแล้วค่ะ เราเริ่มเครียดจากการที่หลายคนมาระบายปัญหาให้เราฟัง (จริงๆ ก็ไม่เชิงฟังค่ะ เป็นการแชทคุยกันมากกว่า) เราเริ่มหลอนเบาๆ เวลาแชทของเพื่อนบางคนเด้งขึ้นมาเพราะเรารู้สึกว่าเปิดไปจะต้องเจอเค้าทักมาคุยเรื่องปัญหาของเค้าแน่ๆ เลย

เพื่อนเราบางคนเป็นโรคซึมเศร้า เราไม่อยากทิ้งเพื่อนให้จมกับความทุกข์คนเดียว แล้วเราก็ไม่กล้าบอกเพื่อนว่าตอนนี้เราไม่อยากรับฟังแล้ว เพราะเรากลัวว่าเพื่อนเราจะรู้สึกแย่มากกว่าเดิม

แต่เราเริ่มจะไม่โอเคแล้วจริงๆ ค่ะยิ่งช่วงที่เราก็เครียดเรื่องของเราเองอยู่แล้ว ก็ยิ่งเครียดเข้าไปใหญ่เลยค่ะ  เราเลยอยากรู้ว่าเราควรจัดการทำใจหรือจัดการกับอารมณ์ยังไงดีเวลาเจอคนระบายความทุกข์บ่อยๆ แบบนี้ค่ะ ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบนะคะ