ปวดท้องประจำเดือน มีใครมีวิธีช่วยบ้างคะ

ตามข้างบนเลยคะ คือเราเป็นคนที่เวลามีรอบประจำเดือน จะปวดท้องหนักมาก เป็นแบบนี้มาตลอดเลยคะ ไปหาหมอ ไปตรวจก็ปกติ แต่ปวดมากในช่วงวันแรก มันปวดแบบทรมานมากเลยค่ะ ปวดท้อง ปวดหลัง อาเจียน บางทีก็ท้องเสีย ลุกแทบไม่ไหวเลยค่ะ ต้องนอนขดตัวนิ่งๆ กินยาก็ไม่ช่วยเลย เพื่อนๆคนไหนพอมีวิธีแนะนำบ้างไหมคะ