ไม่กล้าแสดงออก ขี้อาย ต้องทำยังไงคะ?

คือเมื่อก่อนเราเป็นคนที่กล้าแสดงออกนะ มีงานอะไรให้ทำ ไปเป็นพิธีกร ตอนนั้นก็ทำได้ แต่พอมาเข้ารร.ใหม่ทำให้เราไม่กล้าแสดงออกเลยค่ะ ไม่รู้เพราะอะไร เรามีอาการตาสั่น บังคับหน้าตัวเองไม่ได้ เครียดมากค่ะ และเราก็จะชอบโดนบังคับให้ไปทำกิจกรรมอีก เพราะหน้าตาอ่ะค่ะ เราเลยยิ่งเครียด ทำอะไรไม่ถูก ตอนแรกนึกว่าจะหายแล้ว แต่ตอนที่ครูให้ออกไปข้างหน้า เราก็เป็นอีก เราหาทางหยุดแล้วแต่ก็ทำไม่ได้เลยค่ะ😓