การให้อภัยตัวเองทำได้อย่างไร

ใครเคยทำผิดพลาดมาก ๆ จนโทษตัวเองเกลียดตัวเองบ้างไหมคะ
แล้วให้อภัยตัวเองและปล่อยวางจากเรื่องนั้นได้ยังไงหรอคะ
😭เราปล่อยวางไม่ได้เลยค่ะ เอาแต่โทษตัวเองและเกลียดตัวเองอยู่หน่อย ๆ อยากเรียนรู้ที่จะปล่อยวางและให้อภัยตัวเองบ้าง
เรารู้สึกว่าเราทำอะไรก็ผิดพลาดไปหมดทำอะไรก็แย่ไปหมดเลยค่ะ มันแย่มาก ๆ
กลัวว่าจะทำไม่ดี ทำให้แม่เสียใจ ทำให้คนรอบข้างลำบาก มันรู้สึกแย่มาก ๆ เลยค่ะ