เครียดนอนน้อยก็เสี่ยง “สมองฝ่อ” ได้

โรคสมองฝ่อเป็นโรคที่พบมากในผู้สูงอายุ สาเหตุหลักๆ คือ การเสื่อมของเซลล์สมองทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ที่ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ส่งผลเสียต่อร่างกายและสมองออกมา



สมองฝ่อ คือภาวะที่ปริมาณเนื้อสมองลดลง เป็นการเสื่อมของอวัยวะในร่างกายตามธรรมชาติ ที่เกิดขึ้นกับสมองและมักเกิดกับผู้สูงอายุวัย 75 ปีขึ้นไป โดยปัจจัยสำคัญที่เป็นสาเหตุ เช่น การเสื่อมของสมองตามวัย เกิดอุบัติเหตุที่ศีรษะทำให้กระทบกระเทือนสมอง การทานยาบางชนิด โรคประจำตัว เช่น การขาดวิตามินบี12 โรคติดเชื้อในสมอง โรคหลอดเลือดสมอง รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่ส่งผลต่อสมอง เช่น ภาวะความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ สูบบุหรี่ หรือดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น



ผู้ป่วยจะมีอาการ ลืมสิ่งที่เพิ่งจะเกิดขึ้น ความสามารถในการช่วยเหลือตัวเองลดลง ความจำเสื่อม หลงลืม มีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป สำหรับการรักษาโรคสมองฝ่อ หากพบสาเหตุที่แก้ไขได้จะให้การรักษาตามสาเหตุและให้การรักษาตามอาการ และหลีกเลี่ยงการทานยาที่มีผลต่อการทำงานของสมอง รวมถึงการปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการทำกิจวัตรประจำวันของผู้ป่วยให้ผู้ป่วยทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ



โรคสมองฝ่อสามารถป้องกันได้ ด้วยการปรับพฤติกรรมและหมั่นทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสมอง เช่น หมั่นออกกำลังกายสมองด้วยการฝึกคิดคำนวณ เล่นหมากรุก ฯลฯ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียดจนเกินไป และตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

*** แม้ว่าร่างกายของเราจะเสื่อมไปตามกาลเวลาและไม่อาจป้องกันอาการสมองฝ่อได้อย่างเต็มที่ แต่การดูแลตัวเอง การใช้ชีวิตอย่างระมัดระวังและหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่เราสามารถป้องกันได้ ตลอดจนการเรียนรู้เพิ่มการจดจำที่ดีเพื่อให้สมองแข็งแรงขึ้น ก็จะช่วยป้องกันและชะลอความเสื่อมของสมองได้เป็นอย่างดีครับ