สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 15
ดูจากท่านั่งแล้วเราว่าต้องปรับที่พฤติกรรมการนั่งก่อนเลยค่ะ เวลานั่งทำงานถ้าโน้มคอจ้องคอมขนาดนั้นติดต่อกันหลายชั่วโมงยังไงก็ปวด ยิ่งถ้าชอบนั่งแช่ไม่ขยับลุกไปเปลี่ยนอิริยาบถบ้างจะยิ่งส่งผลให้กระดูกสันหลังทำงานหนักเข้าไปใหญ่ ต่อให้หาหมอเก่งแค่ไหน แต่ถ้าไม่ปรับที่พฤติกรรมอันเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราปวดคอปวดหลังเป็นอันดับแรก ก็ไม่สามารถทำให้อาการปวดหลังหายไปอย่างถาวรได้ จากประสบการณ์ของเราที่เป็นออฟฟิศซินโดรมมาสองปี กินยาทำกายบริหารมาตลอดทุกอาทิตย์ ยังไม่ดีขึ้นไวเท่ากับเราปรับเปลี่ยนที่ท่านั่งของตัวเราเองเลยค่ะ ลองเริ่มที่ปรับระดับเก้าอี้ ลองดูพวกเก้าอี้ ergonomic ก็ช่วยนะคะ ปรับความสูงให้พอดีกับโต๊ะและตำแหน่งการวางมือ ไปจนถึงแป้นพิมพ์ ทำแบบนี้ควบคู่กันไปเรื่อยๆ กับทำกายบริหารแก้ปวดหลังอาการปวดหลังจะค่อยๆเริ่มดีขึ้น ส่วนท่านั่งและอิริยาบถอื่นๆ ลองปรับตามไกด์ไลน์นี้ดูค่ะ https://www.s-spinehospital.com/main/office-syndrome-sitting/ ถ้าลองซักระยะแล้วยังปวดอยู่มาก หรือปวดเรื้อรังเกินหลายเดือน ก็ลองไปหาหมอเฉพาะทางเช็คกระดูกสันหลังอีกที จะได้เจอต้นตออาการปวดและได้รับการรักษาที่ตรงจุดกว่าเดิม
แสดงความคิดเห็น
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Office Syndrome
คลับสุขภาพ
สุขภาพกาย
ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)
อาการปวดคอบ่าไหล่ มิวิธีรักษาไวๆมั้ยคะ
รุ่นน้องเราช่วงนี้เค้าปวดหนักมาก บ่นตลอดเลยว่าปวดๆเจ็บๆ ช่วงต้นคอ บ่า ไหล่ อาจจะเพราะว่านั่งทำงานเป็นเวลานาน บางทีก็เผลอนั่งท่าเดิมๆแบบนั้นโดยไม่รู้ตัว กลายเป็นว่าทำแบบนี้ประจำ จนเป็นนิสัยแล้วแหละ บางทีก็ความเครียดด้วยอะเนอะ คือไม่ได้ระวังตัวเองจนมาเจ็บตัวก่อนถึงรู้สึก
แล้วจนช่วงนี้น้องเค้าสภาพน่าเอ็นดูมาก คือซึม บ่นปวดเหมือนคนแก่ไปแล้ว บ่นตลอดเวลา เราว่าจะพาเขาไปนวดเขาก็ไม่ชอบ
เลยอยากสอบถามว่ามีวิธีไหนที่รักษาแบบไวๆมั้ยคะ จริงๆอยากพาไปหาหมอ กลัวว่าเค้าเป็นออฟฟิตซินโดรม
เพราะต้นเดือนหน้าเรามีทริปไปเที่ยวกันเลยอยากให้น้องหายไวๆ จะได้เป็นการไปเที่ยวแบบมีความสุข
นั่งทำงานอยู่ก็บ่นปวดแปล๊บๆ เวลาคุยก็ต้องหันมาทั้งตัว หันคอไม่ค่อยได้
ทำงานไปก็บีบไปบ่นไป น่าสงสาร
หน้าที่พี่ที่ดีก็ต้องวางงานมานวดให้น้องค่ะ5555
น่าฉงฉานเค้านะคะ ทุกคนต้องดูไว้เป็นตัวอย่างนะ ดูแลร่างกายกันดีๆ คืออาการแบบนี้มันเป้นกันได้ทุกคนอะ
จริงๆเราก็ไปหาๆอ่านข้อมูลมาว่าปวด ตำแหน่งพวกนี้ปล่อยไว้มันอันตราย แต่ยังไม่ได้พากันไปหาหมอเลยอยากมาถามก่อนเผื่อมีใครมีวิธีแนะนำ