ถ้าอยากตื่นประมาณตีห้าครึ่งควรนอนกี่โมงคะ ให้ตื่นมาแล้วสดชื่น

ทุกวันนี้ผมนอนประมาณ 5-7 ชม. ต่อ วัน นอนประมาณ 5 ทุ่ม-ตี 1 ครึ่ง ตื่น 8-9 โมง แต่ไม่รู้ทำไม พอตื่นมาได้สักพักตัวเรากลับรู้สึก หาว ง่วง อยากนอนต่อ ตลอด แล้วพอหลับต่อ 2-3 ชม.ตื่นขึ้นมาก็ยัง เพลียๆ ง่วงๆ

ตามหัวข้อเลย ครับ คือแบบว่า ปกติเห็นรุ่นพี่คนอื่นแบบนอนหลับตีสองตีสามตื่นมาโรงเรียนหกโมงโดยไม่ง่วงเลยได้ยังไง ผมนอนตั้งแต่สี่ทุ่มครึ่งตื่นไปเรียนยังหลับในคาบเลยครับ T^T

ช่วงอาทิตย์สองอาทิตย์นี้มีปัญหาการนอนมากๆเลยค่ะ เริ่มจากปกติแล้วเราก็มักจะมีชีวิตคล้ายๆกับวัยรุ่นคนอื่นๆคือ มักจะง่วงในช่วงเช้าและไปตื่นตอนช่วงกลางคืน ซึ่งถ้าเป็นวันธรรมดา เรามักจะหลับในช่วงประมาณตีห

เมื่อคืนผมนอนตั้งแต่เที่ยงคืนครับ ตื่นมาตอน 9:30 น แต่ไม่ได้มีความรู้สึกสดชื่นเลย ตื่นมาก็ยังงัวเงียอยู่ เป็นไปได้ไหมครับเพราะว่าฝันทั้งคืน ปกติผมนอน 7-8 ชั่วโมง ก็รู้สึกสดชื่นแล้ว เป็นที่นอนไป 9 ชั่ว

พวกที่ทำงานไม่เป็นเวลา หยุดยาว แม่บ้าน ฟรีแลนซ์ ฯลฯ เช่น ตอนบ่ายเพลียๆก็นอน ตื่นมาซัก6โมงเย็น สดชื่นไปยันตี3 ค่อยนอนอีกที ตื่น10โมง แล้ววันนั้นไม่ง่วงก็นอน4ทุ่ม คือไม่มีช่วงเวลาการนอนที่แน่นอน แต่นอนเ

เรามีปัญหามากค่ะ ถ้านอนไม่ครบ 8 ชม. ดังนั้น ถ้าเราจะตื่นตี 5 ครึ่งเพื่อไปทำงาน เราต้องนอนตั้งแต่ 3 ทุ่ม ซึ่งกลับถึงบ้าน ทำไรเสร็จก็ต้องรีบนอนเลยค่ะ ไม่เคยได้ดูทีวีหนัง เหมือนคนอื่นเค้า ไม่งั้น อีกว

คือผมตื่นมาเมื่อเช้าวันเสาร์เวลาประมาณตี5กว่าๆตอนนั้นผมนอนเเค่ไม่กี่ชม.เองเพราะด้วยที่ว่ามันเป็นวันหยุดก็เลยนอนดึกเเต่กลับมาตื่นเองโดยไม่มีนาฬิกาปลุกเเล้วยังรู้สึกไม่ง่วง+สดชื่นมากๆเเต่ผมตัดสินใจนอนต่

เพื่อนๆเคยสงสัยเหมือนกันมั้ยครับว่า... วันไหนที่เราเข้านอนเร็วประมาณสี่ทุ่ม แล้วตื่นเจ็ดโมงเช้าไปเรียนหนังสือ จะมีอาการง่วงในคาบเรียนตลอด เรียนไม่รู้เรื่อง หาวทั้งคาบเล ต้องพยายามฝืนและถ่างตาไว้ ทั้

จะว่านอนไม่พอ นอนน้อยหรือนอนมากไม่แน่ใจว่าวัดจากอะไร ปกตินอนห้าทุ่ม บางวันก็ตีสอง ตื่นสิบโมง แต่พอตอนบ่ายกลับง่วงมาก ง่วงแบบไม่มีแรงเลยเป็นเพราะอะไร แล้วควรแก้ไขยังไงคะ ข้อมูลเพิ่มเติม - นอนได้อย่าง