ขอแชร์วิธีลืมเรื่องรู้สึกไม่ดี รบกวนจิตใจหน่อยค่ะ

เหตุการณ์เกิดขึ้นเมื่อวานนี้ ความรู้สึกแย่เลยเหมือนเป็นแผลถลอกที่ยังสดอยู่ ยิ่งกดตัวเองให้อยากลืม ความคิดก็ยิ่งผุดขึ้นมาวนไปวนมา
พยายามดึงสติให้รู้ทันความคิดก็แล้ว
บอกตัวเองหยุดคิดเดี๋ยวนี้นะ ปลอบใจตัวเอง
ช่างมันๆ มันผ่านไปแล้ว แล้วรีบไปทำอย่างอื่นให้มันยุ่งๆ แต่เดี๋ยวเอาละ เดี๋ยวความคิดก็ฟุ้งขึ้นมาใหม่ วนลูปอยู่อย่างงั้น เกิดเป็นความรู้สึกนอยๆอยู่คนเดียว

ขอคำแนะนำดีๆหรือแชร์วิธีการลืมเรื่องแย่ๆหน่อยค่ะ