นิฉันเป็นคนชอบคิดมากคิดไปเอง ควรจัดการกับความคิดตัวเองยังไงดีคะ

จขกทเป็นคนคิดมาก ชอบคิดไปเองฝ่ายเดียวว่าเออมันต้องเป็นแบบนี้แน้ๆ แบบนั้นแน้ๆ เป็นคนขี้น้อยใจ เวลาโกรธก็ควบคุมตัวเองไม่ได้เอามากๆควบคุมความรู้สึกตัวเองไม่ได้ จะเก็บเอาทุกคำพูดของคนอื่นมาคิด เวลามีแฟนก็มักจะจบลงด้วยเหตุผลว่างี่เง่าเกินไป จนคนทุกวันนี้จขกทมีแฟนก็ยังคงเป็นแบบเดิมแต่ดีที่แฟนคนปัจจุบันเข้าใจและพยายามเข้าใจจขกท แต่บ้างครั่งก็มีทะเลาะกันบ้าง จนรู้สึกว่าอยากจะปรับปรุงตัวให้ดีขึ้น ไม่อยากทำให้แฟนรู้สึกไม่สบายใจเพราะนิสัยของจขกทเอง วันนี้ก็พึ้งถูกข้างห้องด่ามาก็เก็บมาคิดอีกจนรู้สึกว่าการใช้ชีวิตไม่มีความสุขเลย เพื่อนๆมีวิธีจัดการอย่างไรบ้างคะ