วิธีเอาตัวเองออกมาจากความเสียใจทำยังไงค่ะ?

ตาทนั้นเลยค่ะ .... พึ่งเลิกกับแฟน แต่จากกันแต่ไม่มีคำลาแม้แต่คำเดียว ร้องไห้ถึงเช้าทุกวัน เป็นอะไรที่ทรมานมาก เลือกได้ไม่มีใครอยากเป็นนะคะ 😔😔ใครมีวิธีพอบรรเทาบ้าง แนะนำทีค่ะ🙏🏻