ถ้าเรารู้สึกแย่คุณมีวิธีจัดการยังไง

บางทีก็รู้สึกแย่ อยากร้องไห้ อยู่ๆน้ำตาก็ไหลออกมาโดยที่ไม่รู้เลยว่าร้องไห้เรื่องอะไร แล้วบางทีที่เครียดมากๆมันกดดันมากๆเคยคิดสั้นก็มี พอจะมีวิธีจัดการกับอารมณ์แบบนี้ยังไงบ้างมั๊ยคะ หรือเราควรพบแพทย์คะ?(ไม่ดราม่านะคะขอบคุณคะ)