ภาวะเครียดสะสม แก้ได้เบื้องต้นด้วยวิธีไหนบ้างคะ

เราเป็นคนค่อนข้างเก็บทุกเรื่องมาคิด เรื่องเล็กหรือใหญ่เราเก็บมาคิดหมดคิดหลายๆเรื่องเข้าก็กลายเป็นท้อแท้เรื่องงานเรื่องครอบครัว มีพ่อแม่ก็ไม่เคยไปอยุ่ด้วยกัน ยิ่งมามีลูกก็ไม่ได้อยุ่ด้วยกันอีก คิดถึงลูกจะโทหาลูกก็ติดต่อยากมาก(ทางสามีเป็นฝ่ายเลี้ยงให้) ยิ่งมามีหนี้สินอีกยิ่งเครียด จะไปหางานทำที่ไหนก็ไม่มีทุนเรื่องต้น แม้แต่จะซื้อของใช้ส่วนตัวก็ไม่มี ยิ่งตอนนี้ตกงานอยุ่บ้านนอกไม่รุ้จะเริ่มต้นยังไงดี อยากกอดอยากหอมลูกก็ได้แค่คิดถึง ยิ่งทำให้ท้อไปอิก เราไม่อยากเครียดแบบนี้แล้วเครียดทีไรปวดหัวมากน้ำตาไหลร้องให้แบบไม่มีเหตุผล แต่เราก็หาทางออกไม่เจอ พยายามไม่เครียดก็ทำได้แค่ตอนอยุ่หลายๆคน พออยุ่คนเดียวก็เครียดอีก #แต่เราไม่เคยคิดฆ่าตัวตายนะ แต่เรากลัวเราเครียดจนเส้นเลือดในสมองแตกตายซะก่อนน่ะ #หรือเราต้องไปพบจิตแพทย์เลย