มีวิธีรับมือกับความเจ็บปวดยังไงคะ

ขอบอกก่อนนะคะว่าจขกท.อายุ 14 และป่วยเป็นโรคซึมเศร้ารุนแรงมาหลายปีแต่พึ่งได้ไปพบจิตแพทย์ปีนี้
ทุกคนมีวิธีการจัดการกับความเศร้าของตัวเองยังไงคะ ขอไม่บอกนะคะว่าเรื่องอะไรเพราะมันมีหลายเรื่องมาเกินกว่าเด็กอายุ14จะรับได้ ถ้าได้คำตอบเชิงจิตวิทยาจะดีมากค่ะ
ปล.เราอยู่กับแม่แค่2คนค่ะ
ปล.2เราไม่สามารถให้แม่พาไปหาหมอได้ เพราะแม่เราเคยได้รับการรักษาจากจิตแพทย์แต่ไม่หาย ที่เราได้ไปพบจิตแพทย์เพราะคุณครูพาไปค่ะ