ทำยังไงให้หายจากการหายใจติดขัดหรือหายใจไม่ออก

คือ จขกท มักจะหายใจไม่ค่อยออกในช่วงที่กำลังจะเข้าใกล้ฤดูหนาว บางวันก็ไม่ได้หนาวนะมันร้อนๆมากเลยละแต่เวลากลางคืนน่ะสิหายใจไม่สะดวกนอนก็ไม่หลับนอนไม่อิ่ม ขนาดทำความสะอาดผ้าปูที้นอนแล้วมันก็ยังเป็นเหมือนเดิม เปิดพัดลมก็หายใจไม่สะดวกขนาดปิดพัดลมไม่เปิดอะไรทั้งสิ้นก็ยังหายใจไม่สะดวกเหมือนเดิมถึงจะสูดยาดมทายาหม่องตรงหน้าอกมันก็ช่วยได้แค่ชั่วคราวทำยังไงให้มันหายดีคะ?ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ จะขอขอบคุณมากค่ะ