วิธีเพิ่มความฟิตกีฬาฟุตบอล

แต่ก่อนออกกำลังประจำสลับเวท พอหยุดไป มาปั่นจักรยานแค่วันละ 3-5 โล (ไปทำงาน) ไม่ได้ช่วยอะไรเพราะมันแค่ไม่กี่นาที ตอนนี้เลยดูไม่ฟิต เหนื่อยง่ายกว่าแต่ก่อนเยอะ แถมจะมีพุง กลับมาลองยกเวท แบบแต่ก่อนชินจนเ

ผมอายุ 14 ครับ อยากเป็นนักฟุตบอลอาชีพ อยากฝึกตัวเองให้มีความฟิต ให้ไม่เหนื่อยง่ายครับ สำหรับผม ดีเกือบทุกด้านครับ เช่น ความเร็ว เลี้ยงบอล วิ่งหาช่อง ส่ง ยิง หรือว่าทักษะ ก็พอได้ครับ แต่ก็มีข้อเสีย คือ

ผมอยากจะเริ่มวิ่ง แบบนับหนึ่งเลยครับ อยากให้ตัวเองสามารถวิ่งเตะบอลได้โดยไม่เหนื่อย โดยเฉพาะหลังจากสปริ้นท์ไปแล้ว แล้วก็อาจแถมด้วยซิกแพคชัดขึ้น เพราะกล้ามท้องแข็งอยู่แล้ว ข้อมูลส่วนตัวคร่าวๆ อายุ 22

ก่อนที่เราจะลงแข่งฟุตบอล เราควรจะทานอะไร (พวกผลไม้ หรืออาหาร อะไรพวกเนี่ย) แบบที่ทานแล้วไม่จุก ไม่ปวด ตอนกำลังเล่นอยู่ครับ แล้วต้องทานก่อนซักกี่ชั่วโมงครับ (เพราะผมเป็นประจำเลยตั้งกระทู้ขึ้นมาถาม)