นอนไม่หลับ ทำไงดีคะ????

สวัสดีคะ เรากำลังจะแยกกันอยู่กับแฟน จริงๆเราทำใจมาช่วงนึงแล้ว เพราะเค้าหมดรัก เค้าขอให้เราไป เราซึ่งยังรักเค้ามาก ยังรับไม่ได้ในตอนนั้น ยังรั้นจะอยู่ คิดว่า อาจจะดีขึ้น ทำให้มีเหตุให้ต้องทะเลาะรุนแรงเรื่อยมา ล่าสุดทะเลาะกัน เราโดนชกจนปากแตก เราตัดสินใจได้ ว่า ควรกลับบ้าน เราคิดว่า เราจะไม่เป็นอะไร เพราะรู้สึกว่า คราวนี้ตัดสินใจเด็ดขาดดีแล้ว แต่เอาเข้าจริง เราเครียด เครียดหลบใน เรากินทุกอย่างที่ขว้างหน้า หรือหาได้ เพื่อคลายเครียด ที่สำคัญและเป็นปัญหาเลย คือ เรานอนไม่หลับ ทรมานมาก เราอยากพักผ่อน ที่นอนหลับไม่ลงเลย หัวมันคิดตลอดเวลา เราเลยพยายามหาทางนอน เช่น ไม่นอนกลางวัน ทำงานออกแรง ออกำลังกาย พยายามคิดบวก คิดแต่เรื่องดีๆ สนุกๆ จนแล้วจนรอดก็ไม่นอน เราเลยต้องพึ่งยา ทานยาแก้แพ้ตัวนึง (Hydroxycezine 10 mg.) เรากินวันละแผงเลย เยอะมาก เพื่อให้ได้นอน ยาตัวนี้ใช้เป็นยาลดอาการกังวลได้ แต่เรารู้จริงๆมันเป็นการทำผิดต่อร่างกายอย่างมาก เราไม่รู้ต้องทำยังไง จึงมาขอความช่วยเหลือจากทุกคน ขอความกรุณาด้วยนะคะ