มีปัญหาเรื่องการนอนครับ นอนได้ทุกเวลา แต่ร่างกายจะไม่ยอมหลับตอน 4 ทุ่ม ถึงตี 2

ช่วงนี้กำลังปรับเวลานอนอยู่ครับ
เพราะเดิมนอนดึก
แต่ทีนี้ลองมานอนสักสองสามทุ่ม
กะว่าจะนอนให้ครบ 8 ชม อิ่มๆ
ปรากฏว่า ตื่นตอนช่วง 4 ทุ่มถึงตี 2 ตลอดเลย
เป็นช่วงที่ Growth Hormone ทำงานด้วย

ทำยังไงดีให้หลับช่วงนี้ได้ครับ