คุณแม่หลังคลอด สามารถออกกำลังกายได้ตอนไหนคะ???

เพิ่งคลอดลูกได้ 20 กว่าวันค่ะ อยากลดพุงกับก้นเร็วๆ สามารถออกกำลังกายตอนหลังคลอดแล้วกี่สัปดาห์คะ?
แม่คลอดธรรมชาติค่ะ ไม่มีแผลฝีเย็บ (ลูกคนที่ 2) ส่วนตัวกะว่าจะรอตรวจหลังคลอดว่ามดลูกเข้าอู่แล้ว ถึงจะเริ่มออกกำลังกาย คุมอาหารค่ะ แต่อยากทราบว่าควรออกกำลังกายหลังคลอดแล้วกี่สัปดาห์ค่ะ???