ทำไงถึงจะเลิกพฤติกรรมทำร้ายตัวเองเวลาโกรธ หรือเสียใจ?

 ตอนแรกเคยคิดว่าเป็นพฤติกรรมเรียกร้องความสนใจ แต่ไม่เคยบอกใครเรื่องนี้เลยคิดว่าไม่ใช่ ส่วนการทำร้ายตัวเองก็แค่เล็กๆน้อยๆ ส่วนใหญ่จะเมื่อรู้สึกเครียด เศร้า ขัดใจ หรือโกรธ  แต่ตอนนี้เป็นรอยช้ำเกือบทั้งตัวแล้ว เลยคิดว่าควรทำไงถึงจะเลิกพฤติกรรมแบบนี้ได้คะ