"รักตัวเอง" ต้องทำยังไงคะ

ขอเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนที่แคร์คนอื่นมากกว่าตัวเอง เสมอ เป็นมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ ไม่ว่าจะยังไงคนอื่นก็มาก่อนตัวเองเสมอ จนเพื่อนที่สนิทด้วยทุกคนบอกว่า รักตัวเองให้มากกว่านี้หน่อยบางครั้งไม่ต้องไปแคร์คนอื่นก็ได้ถ้ามันทำให้เราไม่มีความสุข แต่เราก็ไม่รู้จะทำยังไงดี แล้วตอนนี้เราก็มีปัญหาเข้ามาค่ะ เราเป็นคนที่เงียบๆค่ะ ตอนนี้เราเพิ่งจะย้ายมาจากมอต้นเป็นมอปลาย ทำให้ต้องเปลี่ยนห้องเปลี่ยนสาย เพื่อนสนิทก็แยกย้ายกันไป พอย้ายมาห้องใหม่เราได้ไปอยู่ในกลุ่มที่เฮฮาค่ะ นึกภาพออกมั้ยคะ คนเงียบๆนิ่งๆแต่อยู่ในกลุ่มที่เฮฮาทั้งวัน มันดูไม่เข้ากันเลยค่ะ จนตอนนี้การเงียบของเราทำให้เพื่อนๆอึดอัดค่ะ เค้าก็เลยมาขอคุยกับเราตรงๆ ว่าแบบเออเราเข้ากันไม่ได้อ่ะ อยากให้เราไปอยู่กลุ่มอื่นที่เราอาจจะมีความสุขมากกว่า เราเข้าใจเพื่อนหมดเลยค่ะ ไม่ได้โกรธอะไรเพื่อนเลย แต่ว่าเราก็กลัวว่าคนอื่นก็อาจจะอึดอัดที่เราไปขอเค้าอยู่ด้วย ถ้าเราไปเล่าให้เค้าฟังเค้าก็อาจจะเครียดไปด้วย เราไม่อยากที่จะให้คนอื่นมาเครียดไปกับเราด้วยค่ะ เพราะทุกคนก็มีเรื่องที่ตัวเองเครียดอยู่แล้ว ที่บ้านก็ไม่ได้เล่าให้ฟังเพื่อนเราก็ไม่เล่าค่ะ จนตอนนี้เรารู้สึกไม่ไหวค่ะเราก็เลยเล่าให้เพื่อนฟัง เพื่อนก็บอกเราว่าทำไมเราไม่เล่าให้เค้าฟังเร็วกว่านี้ ทำไมถึงเก็บเอาไว้คนเดียว เราก็ตอบไปเหมือนเดิมค่ะว่า เราไม่อยากให้คนอื่นต้องมาเครียดไปกับเราด้วย เพื่อนก็เลยบอกว่า เราควรจะรักตัวเองให้มากกว่านี้ค่ะไม่ต้องแคร์คนอื่นก็ได้ว่าเค้าจะเครียดไปด้วยมั้ย ที่ผ่านมาเราแคร์คนอื่นไปเยอะแล้ว ทำให้เราอยากรู้วิธีที่จะรักตัวเองให้มากขึ้นค่ะ