อยากได้วิธีลดน้ำหนักแบบไม่หนักมาก แต่ได้ผลค่ะ

เราเป็นสาวอ้วน เราเคยทานยาลดน้ำหนักแล้วโยโย่ขึ้นมาก 20 กว่ากิโลกรัม ตอนนี้อึดอัดมาก พยายามลดหลายครั้ง แต่ไม่เคยสำเร็จ อาจจะอยู่ที่ใจด้วย ตอนนี้เรากลัวโรคถามหา เพราะมีอาการเวียนหัวบ่อย แต่เราไม่ชอบวิธีที่โหดเกินไปน่ะค่ะ

วันนี้อยากให้เพื่อนๆช่วยแชร์วิธีที่ไม่หนักมากแต่ได้ผลค่ะ ช่วยแนะนำเราหน่อยนะค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ