ปรึกษาเรื่องการออกจากสมาธิค่ะ

เวลานั่งสมาธิ เราจะตั้งเวลาไว้ ทีนี้ เวลาหมดเวลา เสียงมันดังขึ้น จะตกใจค่ะ แบบใจเต้นตึกๆๆๆ
แล้วกลายเป็นเวลาต่อๆมา ก็จะไม่มีสมาธิเท่าไหร่ละ เหมือนรอเวลาเพราะกลัวตกใจ

ตั้งเสียงหลายแบบแล้วค่ะ
ไม่ได้ผล ทั้งเสียงนกร้อง เสียงดังติ๊งเบาๆ เสียงดนตรีบรรเลง 

แนะนำด้วยค่ะ 
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่