จะทำยังไงคะถ้าเราไม่อยากมีชีวิตอยู่ แต่ก็ไม่ได้อยากฆ่าตัวตาย

ลองโฟกัสสิ่งอื่นบ้าง มองออกไปนอกเรื่องตัวเอง สนใจเรื่องอื่นที่ไม่ใช่เรื่องทุกข์ของตัวเอง

อะไรก็ได้ค่ะ ดูข่าว ฟังเพลง อ่านหนังสือ สนใจเรื่องราวของคนอื่น ดูคลิปยูทู้ป รายการท่องเที่ยวทำอาหาร วิดีโอสัตว์เลี้ยง (กรณีชอบสัตว์) DIY
หาอะไรที่ถูกจริงดู/ทำ   ไปที่ ที่คนเยอะๆ แล้วดูคน  ฯลฯ

คือถ้าหมกมุ่น มันก็ทุกข์นะ ปัจจัยบางอย่าง คุณควบคุมไม่ได้ (เช่น การปฏิบัติตัวของคู่ชีวิต ที่คุณบอก)
หรือบางอย่างคุณเปลี่ยนได้ แต่ทำได้ไม่ทันใจ (เช่น การใช้หนี้)

คือถ้ายังไงมันก็ทำให้ได้อย่างใจไม่ได้อยู่แล้ว มันไม่มีความจำเป็นอะไรต้องไปหมกมุ่นกับมันซ้ำๆ ทุกข์ซ้ำๆ นะคะ
โฟกัสไปที่เรื่องอื่นบ้าง แล้วมันจะโอเคขึ้น

ออกกำลังกายก็ช่วยได้มากนะคะ ที่เราดูนะ คนที่บอก "ออกกำลังกายไม่ได้ช่วยอะไรเลย" มีแต่คนไม่ทำตั้งแต่ต้น หรือไม่ก็คนทำได้หน่อยๆเหงื่อไม่ทันซึมหยุดละ

แต่ถ้าลองแล้วไม่ดีขึ้นเลย มีแต่แย่ลงเรื่อยๆ รู้สึกว่าตัวเองไม่ไหวแล้ว ให้หาหมอรับยามากินค่ะ