ชวนเพื่อนๆ ทำอาหารคลีนง่ายๆ โดยใช้ไมโครเวฟ เมนู "อกไก่หมักเลมอนโรสแมรี่"

สวัสดีค่ะ ทุกๆ คน วันนี้กี้จะมาแชร์ไอเดียการเตรียมอาหารคลีนง่ายๆ โดยใช้ไมโครเวฟในการปรุงอาหารค่ะ

เมนูวันนี้ คือ อกไก่หมักเลมอนโรสแมรี่ค่ะ

เริ่มต้นด้วยการหมักไก่กันก่อนค่ะ
ส่วนผสม
1. อกไก่
2. ใบโรสแมรี่
3. พริกไทยป่น
4. เกลือ
5. น้ำเลมอน
6. กระเทียมสับ
,,

วิธีทำ
1. ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือ พริกไทย ใบโรสแม่รี่ น้ำเลมอน และกระเทียมสับ
2. หมักไก่ในตู้เย็น 1 คืนนะคะ
3. นำไก่ที่หมักไว้วางบนจานเซรามิก เข้าอบในไมโครเวฟ 800 วัตต์ 3 นาที
4. กลับด้านไก่ แล้วอบอีก 30 วินาที
5. นึ่งผักที่ชอบค่ะ โดยนึ่งในไมโครเวฟ 800 วัตต์ นาน 3.30 นาที (ขึ้นอยู่กับจำนวนผักที่นึ่งนะคะ ถ้าไม่เยอะ 3 นาทีได้ค่ะ)
6. จัดไก่ใส่กล่อง + ผักค่ะ

ปล. ในช่วงที่กำลังควบคุมอาหาร เราควรทานโปรตีนให้ครบในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันนะคะ

สำหรับเพื่อนๆ คนไหน สะดวกรับชมเป็นวิดีโอ เชิญที่ลิ้งค์ข้างล่างนี้นะคะ ^^

..