ขอวิธีจัดการกับอารมณ์ทีค่ะ

คิอไม่รู้จะจัดการกับอารมณ์ตัวเองยังไงดีค่ะ บางครั้งมันก็เฉยๆปกติ แต่บางครั้งมันก็เศร้าแบบน้ำตาคลอหรือไหลออกมาเอง มันแบบบทจะเป็นก็เป็นอะค่ะ บางทีดูอะไรอยู่ ก็ยังปกติ แต่อยู่ดีๆมันก็เปลี่ยนเป็นเศร้า น้ำตาคลอ ไม่รู้จะจัดการตัวเองยังไงดีค่ะ