รับมืออย่างไรกับอาการขี้หงุดหงิด

สวัสดีค่ะเรามีปัญหาอย่าวนึงที่ไม่รู้จะทำอย่างไร คือเราเป็นคนที่อารมณ์ร้อนไว และเป็นคนที่ขี้หงุดหงิดมาก ใครพูดหรือถามอะไรเรานิดหน่อยก็จะหงุดหงิด ใครพูดไม่เขาหูก็จะหงุดหงิดแล้วบางทีก็จะพาลเหวี่ยงคนรอบข้างบ้าง พูดจาแรงใส่บ้าง หรือบางครั้งก็เงียบไม่ยอมพูดจา งอลใส่ เราควรจัดการกับอารมณ์ตัวเรายังไงดีค่ะ เรารู้สึกแย่จิงๆที่ตัวเราเองเป็นแบบนี้