ขอวิธีจัดการกับนิสัยโลกส่วนตัวสูงหน่อยคะ ให้เข้าสังคมแบบไม่เกรง

ใครเป็นบ้าง มีนิสัยสันโดษ โลกส่วนตัวสูงมาก ชนิดที่ว่าพออยู่กับคนเยอะๆแล้วหายใจลำบาก เกรงๆ อึดอัดที่สุด ไม่เป็นตัวของตัวเอง คิดวนอยู่ในหัว ว่าฉันจะต้องทำอะไรบ้าง แล้วทำอะไรต่อไปดี จะพูดจะคุยยังไง ชอบหมกตัวอยู่แต่ในบ้าน รู้สึกสบายใจที่สุด เมื่ออยู่ในพื้นที่ตัวเอง     .....    แต่โตขึ้น ทำงาน ก็ต้องเจอคนมากมาย  จะมีวิธีจัดการกับนิสัยแบบนี้ยังไงดีคะ   ... พยายามหลายครั้งมากแล้ว แต่ก็ยังอึดอัดอยู่ดี