ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง ทำไงดี

สวัสดีค่ะ ทุกๆคน คือ จขกท ขอเรียกแทนตัวเองว่า ม. นะคะ
ม. อายุ 12 อยู่ ม.1 ค่ะ
คือ ม. เป็นคนเงียบๆ คนในห้องจะดูว่าเรียบร้อยมาก
เวลาอาจาร์ยถามอะไรแล้วให้ยกมือ ก็จะไม่กล้า เพราะกลัวผิดและจะเสียความรู้สึก
ทั้งๆที่รู้ว่าตอบอะไร และมั่นใจมากว่าถูกแต่ก็เก็บไว้ในใจไม่ค่อยแสดงออก พยายามแล้วนะคะแต่มันไม่กล้าจริงๆ กลัวไปหมดเลย 😢😩
ปล. ม. เป็นคนที่มีความเครียดและSensitiveสูงมากโดยเฉพาะเรื่องเรียน
                         Thank you 🙏