มีใครพอจะมีแนวทางแก้เครียดหรือลดความคิดมากลงได้ไหมคะ

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนที่ชอบคิด คิดเล็กคิดน้อย แต่ไม่ใช่อาการน้อยใจหรืองอนนะคะ
เป็นคนคิดทุกเรื่อง ทั้งเรื่องเล็กๆน้อยๆจนถึงมากเลยค่ะ อย่างทุกวันนี้เวลาที่เรียนอยู่จะไปเข้าห้องน้ำมีก็คิดว่าจะไปดีไหมกลัวเรียนไม่ทันเพื่อน เก็บคำพูดของหลายๆคนมาคิด เหมือนอาจารย์สั่งทำงานกลุ่มส่งอีก 2 วีค คือเราคิดมากกระทั่งการแบ่งงาน คนอื่นจะทำได้ดีรึป่าว เขาจะส่งงานตากำหนดเวลาที่เราขอรวมงานไหม
กระทั่งไปถึงเรื่องสอบเก็บคะนอนต่างๆนาๆ เราก็จะอยู่ในกลุ่มเด็กเรียน(หมายถึงชอบเรียนมากค่ะแต่ไม่ค่อยเก่งเท่าไหร่)เราจะชอบคิดมากเรื่องทำข้อสอบ พอคะแนนออกมาแล้วก็มาดูข้อมี่ผิดว่า เห้ย ง่ายแค่นี้ทำไมทำไม่ได้อ่ะ แล้วช่วงนี้ทางครอบครัวเราก็กดดันเข้ามาเรื่องการเรียนบ้างทำให้เวลานอนหลับแล้วอยู่ดีๆก็สะดุ้งขึ้นมาเลย เราอยากรู้วิธีแก้หรือช่วยลดอาการแบบนี้หน่อยค่ะ คือเราลองพยายามไม่คิดสักเรื่องแล้วแต่มันก็เลิกคิดไม่ได้เลย T_T