-สวัสดีค่ะ วันนี้มีคำถามมาอีกเเล้ว55555
เราเป็นคนที่นอนตื่นสายมาตั้งเเต่เด็กเลย เราหาทางที่ทำให้ตื่นเช้า เราก็ยังไม่ตื่นค่ะ เช่น ตั้งนาฬิกาปลุกไกลเตียง(ปลุกเเต่เราไม่ตื่นเเม่ตื่นเเทนค่ะ) เปิดผ้าม่าน นอนเร็ว ตั้งนาฬิกาปลุกแบบไล่เวลา(7:05, 7:10, 7:15 ประมาณนี้ค่ะ) ออกกำลังกาย กินนมอุ่นๆก่อนนอน อาบน้ำอุ่น(อันนี้อาบทุกวันอยู่เเล้วค่ะ อุ่นเกือบร้อนเลยค่ะ) ซึ่งการนอนตื่นสายบางครั้งตื่นมาเเล้วรู้ว่ามันสายเเล้วเราจะรู้สึกผิดแบบแปลกๆ อยู่ๆก็รู้สึกผิดที่ตัวเองตื่นสาย ปกติเรานอน 5 ทุ่มครึ่ง ตื่น 9-10 โมง เคยลองนอนตอน 2 ทุ่มแต่ก็ยังตื่น 9-10 โมงเหมือนเดิม อยากเป็นคนตื่นเช้าตอน 6 โมงบ้าง พยายามมาหลายต่อหลายครั้งก็ไม่เป็นผล ควรทำยังไงดีคะ??
#ขออนุญาติเเท็กนะคะ
#ขอบคุณทุกคนล่วงหน้าด้วยนะคะ
ทำยังไงให้ตื่นเช้าดีคะ?
เราเป็นคนที่นอนตื่นสายมาตั้งเเต่เด็กเลย เราหาทางที่ทำให้ตื่นเช้า เราก็ยังไม่ตื่นค่ะ เช่น ตั้งนาฬิกาปลุกไกลเตียง(ปลุกเเต่เราไม่ตื่นเเม่ตื่นเเทนค่ะ) เปิดผ้าม่าน นอนเร็ว ตั้งนาฬิกาปลุกแบบไล่เวลา(7:05, 7:10, 7:15 ประมาณนี้ค่ะ) ออกกำลังกาย กินนมอุ่นๆก่อนนอน อาบน้ำอุ่น(อันนี้อาบทุกวันอยู่เเล้วค่ะ อุ่นเกือบร้อนเลยค่ะ) ซึ่งการนอนตื่นสายบางครั้งตื่นมาเเล้วรู้ว่ามันสายเเล้วเราจะรู้สึกผิดแบบแปลกๆ อยู่ๆก็รู้สึกผิดที่ตัวเองตื่นสาย ปกติเรานอน 5 ทุ่มครึ่ง ตื่น 9-10 โมง เคยลองนอนตอน 2 ทุ่มแต่ก็ยังตื่น 9-10 โมงเหมือนเดิม อยากเป็นคนตื่นเช้าตอน 6 โมงบ้าง พยายามมาหลายต่อหลายครั้งก็ไม่เป็นผล ควรทำยังไงดีคะ??
#ขออนุญาติเเท็กนะคะ
#ขอบคุณทุกคนล่วงหน้าด้วยนะคะ