กลัวเสียงดังทำไงดีครับ

ผมเป็นคนที่กลัวเสียงดังมาเลยครับ ส่วนมากจะกลัวเสียงดังจากลำโพงตามงานต่างๆและก็เสียงจากพลุ แต่ที่เป็นปัญหาสุดคือเสียงดังจากลำโพงตามงานหรืออีเว้นท์ต่าง ๆ พอเวลาอยู่ใกล้แล้วมันเหมือนจะเป็นบ้าอยู่ไม่สุขเลยครับ อยู่เฉยๆไม่ได้ วิธีแก้สถานการณ์เฉพาะหน้าคือไม่เดินเข้าไปใกล้ ทำเป็นเล่นโทรศัพท์ และก็ชวนเพื่อนคุย ผมเลยอยากถามว่าเมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ที่เลี่ยงไม่ได้ผมควรทำยังไงดีและจะบอกคนรอบข้างยังไงว่าเรามีอาการแบบนี้ดี