ควรแก้นิสัยที่เป็นคิดมากหรือเป็นพวกเซนซิทีฟควรทำไงคะ?

ตามหัวขอเลยค่ะ เข้าขอกระทูขอเป็นคนที่คิดมากโคตรๆเลย อะไรนิดๆหน่อยๆก็คิดคะ เป็นพวกขี้กังวล ตอนนี้คือเป็นหนักจนกลัวปลั๊กไฟหรือทึกอย่างที่เกี่ยวกับไฟฟ้าคะ555 และจะเก็บทุกคำพูดของคนอื่นมาคิดหมดคะ ไม่ว่าจะทำอะไรในหัวจะมีเรื่องให้คิดตลอดเวลา คิดพร้อมกัน2-3เรื่องก็มีคะ ในหัวไม่เคยหยุดคิดได้เลย เคยอ่านบทความที่จะเยี่ยวยาเรื่องพวกนี้แล้ว พยายามทำหลายอย่างแล้วแต่ไม่เคยทำได้เลยคะ เป็นพวกเซนซิทีฟมาก โดนด่าโดนว่าไม่ได้เลยคะ เคสหนักสุดคือกรีดแขนตัวเองกับกินยา เพราะเรื่องคิดมากแล้วมันเครียดนี้แหละคะ ปลงยังไงก็ไม่ได้คะ บางช่วงอารมณ์คือทุกอย่างเป็นบวก คือบวกเกินเลยอะคะ สมองมันโลดแล่นมาก ทั้งมีความสุขคิดบวก มีจินตนาการที่โคตรสูงคิดว่าตัวเองทำได้ทุกอย่าง แต่จุดพีคมันอยู่ที่ช่วงซึมนี้แหละคะ ทั้งอารมณ์ที่เหวี่ยงสุดๆ ความคิดติดลบมากคะ คิดอะไรไม่ได้ เศร้า เหนื่อย เบื่อ แล้วก็จะแล้วก็จะรวบรวมความเศร้าเก่าๆมาเก็บคิด จนทำร้ายตัวเองในบางครั้งคะ คิดว่าชีวิตตัวเองทำไมมันเป็นแบบนี้ คือความคิคือความคิดมันลบมากๆคะ ไม่เคยดึงตัวเองออกจากตรงนั้นได้เลย ใครมีแนวทางรึใครให้คำปรึกษาได้ ทิ้งช่องทางติดต่อไว้ให้ด้วยจะกรุณามากคะ รึจะให้คำปรึกษาก็โอเคคะ
ปล.เจ้าของกระทู้เรียน ม.6 อายุ18คะ กลัวมันมีปัญหากับการเรียนต่อ