นอนหลับยาก

สวัสดีค่ะ เราไม่เคยถามอะไรแบบนี้เลยถ้าติดขัดยังไงขอโทษด้วยนะคะ เราแค่อยากรู้ว่าจะทำไงได้บ้าง ขอเข้าเรื่องเลยนะคะ "​เราครบกับแฟนมาแล้วตอนนี้8ปีกว่า" อยู่ด้วยกัน24ช.ม! ตั้งแต่8ปีที่แล้ว มีแค่

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ อยากจะขอคำแนะนำ หรือเทคนิคการหลับง่ายๆหน่อย นอนไม่หลับเลย ขนาดไม่นอนกลางวัน ก็นอนไม่หลับ ไม่มีอาการง่วงใดๆ นอนปิดไฟ ฝังตัวอยู่บนเตียงก็ไม่ง่วง จนเช้าทุกที และสุดท้ายก็นอนไม่กี่ช

เคยเป็นกันใหม ..... เวลาหิวมากๆ มักจะมีอาการง่วงมากๆมาพร้อมกัน และเวลาที่ง่วงมากๆ ก็มักจะเกิดอาการหิวมากๆด้วยเช่นกัน อยากรู้ว่าเพื่อนๆส่วนใหญ่เลือกตอบสนองอย่างใดก่อนกัน เราเป็นบ่อยๆเลย รู้สึกหงุ

เคยนอนไม่หลับค่ะ ทรมานมาก ง่วงซึมทั้งวัน ตอนนี้สบายมากค่ะ หัวถึงหมอนหลับทุกที วิธีแก้ ง่ายๆ ทานข้าวเย็นช่วง 18.30-19.00 ต่อจากนั้นก็ตามด้วยกินงาดำคั่ว 1 ช้อนชาพูน ถ้ายังไม่หลับอีกก็ นมอุ่น+น้ำผึ้ง ควร

ความง่วงนอนระหว่างวันทำงานเป็นสิ่งที่ทุกคนเคยเจอ ไม่ว่าจะเป็นช่วงบ่ายหลังมื้อเที่ยง หรือช่วงเช้าที่นอนไม่พอ อาการเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงเท่านั้น แต่ยังอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยา

หนูมีแฟนคนนึงค่ะคบกันมานานสักพักแล้ว แรกๆเขาดีมากค่ะเขาไม่เคยหงุดหงิดให้หนูหรือทำนิสัยเสียใส่เขาตามใจหนูตลอดหนูอยากได้อะไรเขาก้ซื้อให้ แต่พอมาเดือนธันวาปี67ก้เลิกกันไปพึ่งกลับมาคบกันช่วงมีนา68เขาก้ดีน

ตอนใกล้ประจำเดือนมา 3-4 วันมีอาการเหมือนประจำเดือนมาปกติ วันแรกกับวันที่2 มาน้อยกว่าปกติ แต่พอวันที่ 3. ก้ปกติ แต่ทุกทีมา3-4 วันแล้วหยุด แต่นี้ล่อไป6 วัน พอจากนั้นสักอาทิตย์ เหนื่อยง่าย ง่วงนอนบ่อย หง

.