นอนไม่หลับ ทำไงดี ?

ปกติตอนกลางวันติดเรียนเยอะมาก พอ4ทุ่มก็หลับแล้ว แต่พอปิดเทอมได้สองอาทิตย์ก็ติดอ่านการ์ตูนจนตี1ตี2ทุกวัน แล้วทีนี้ก็เป็นโรคตาแห้งชะด้วย หมอเลยให้เลิกอ่านการ์ตูนในโทรศัพท์ ก็เลิกอ่านแล้ว แต่ปัญหาตอนนี้คือนอนไม่หลับ งื้อ~~~ เช็งมาก T.T