เป็นคนกลัวการเข้าสังคมทำยังไงดีคะ?

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูมีปัญหาในการเข้าสังคมค่อนข้างมาก จนมันเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตของหนู หนูเป็นคนที่มีเพื่อนไม่ได้เยอะมาก แล้วหนูสังเกตตัวเองว่าในทุกๆครั้งที่หนูจะต้องพบเจอคนใหม่ๆ หรือว่าจะอยู่กับคนที่หนูไม่สนิท หนูจะวิตกมาก หนูจะรู้สึกเครียดค่ะ ในที่นี้คือหนูเครียดจริงๆค่ะ มีอาการใจสั่น เหงื่อออกเล็กน้อย และบางครั้งจะรู้สึกเหมือนกับว่าหนูอยากที่จะร้องไห้ออกมาตรงนั้นเลย หนูเคยปรึกษาเพื่อนแต่ทุกๆคนก็จะบอกว่าให้หนูพยายามเข้าหาคนอื่นก่อน ซึ่งหนูก็พยายามนะคะ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าอาจารย์ให้จับกลุ่มแล้วในคลาสนั้นหนูโดนแยกกับเพื่อน หนูก็จับกลุ่มทำงานกลุ่มได้นะคะ แต่ก่อนหน้าและระหว่างนั้นคือหนูจะรู้สึกเครียดมาก อยากที่จะหนีออกไปจากตรงนี้ อยากให้ทุกๆอย่างมันจบให้ไวที่สุด หนูไม่กล้าเข้าหาคนอื่นก่อน หนูจะคิดไปเสมอว่าเขาต้องไม่ชอบเราแน่ๆเลย เราพูดแบบนี้ไปเขาต้องไม่พอใจเราแน่ๆ ซึ่งหนูไม่ได้อยากที่จะคิดแบบนี้ แต่หัวมันคิดไปเองค่ะ สำหรับบางคนมันอาจจะดูว่าการพบเจอกับคนใหม่ๆเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากอะไรขนาดนั้น แต่สำหรับหนูมันยากมากๆเลยค่ะ หนูควรจะเริ่มแก้ไขตัวเองยังไงดีคะ มันเป็นสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้หนูกลัวว่าพอหนูจะต้องทำงาน ยิ่งหนูโตขึ้นมันจะยิ่งเป็นผลเสียต่อชีวิตของหนูค่ะ

ปล.เวลามีเพื่อนอยู่ด้วยแต่ต้องเจอกับคนอื่นก็เป็นนะคะ แต่จะไม่หนักมากเท่ากับตอนที่หนูอยู่คนเดียวค่ะ
      หนูเป็นมาได้สักพักแล้ว แต่พึ่งจะมาเป็นหนักจริงๆคือตอนเข้ามหาลัยค่ะ