ขอวิธีการจัดการความทุกข์จากการอกหักหน่อยค่ะ ใครมีอะไรแนะนำบ้างคะ

เราพึ่งอกหักมาได้ไม่กี่วันค่ะ ตอนนี้พยายามเฝดตัวอยู่เงียบๆคนเดียว ไม่ติดต่อเขาค่ะ เพื่อจัดการความรู้สึกตัวเองค่ะ ค่อนข้างแย่ค่ะ พยายามหาอย่างอื่นทำ และก็หาเพื่อนคุยด้วย แต่ก็เท่านั้นค่ะ ไม่สมหวังมาหลายครั้งทำไมไม่ชินก็ไม่รู้

    ด้วยวัยที่ใกล้จะ 30 แล้วมั้งคะ เลยมีฟีลอยากจริงจังแล้ว พอเจอแบบนี้ เราแย่ไปเลย เพื่อนๆมีกิจกรรมอะไรที่จะแนะนำบ้างไหมคะ เราไม่อยากนึกถึงเขาแล้วค่ะ ในใจเรามันชอบแว๊บถึงเขา แล้วอยากติดต่อหาเขาตลอด แต่พยายามตั้งสติว่าทำแบบนั้นไม่ได้ ห้ามเด็ดขาด เพราะเรารู้ตัวว่าถ้าเราติดต่อเขาไปเราจะเจ็บเอง
    ใครมีอะไรแนะนำ บอกมาเลยนะคะ เศร้ามากตอนนี้ หานู้นนี่ทำไปเรื่อย คงยังไม่พอค่ะ